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はぼぞうのオススメ

1日たった50段 階段を上がるだけで 心臓病のリスク 20%軽減

若いうちには気にしたこともないのですが、年齢を重ねるにつれて 身体のあちこちにトラブルが増えてきます。

視力、聴力、反射神経、身体能力 などなど 衰えてきます。

しかし、目に見える衰えならば対応もできますが、内臓 特に心臓は、いきなり 死に至る場合も多いので普段から注意が必要となります。

運動をすればさまざまな病気のリスクが下がることは理解していても、日常生活に運動を取り入れるのは困難なものです。ところが新たな研究では、1日たった50段の階段を上るだけで心臓病のリスクが20%減少することが示されました。

Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study - Atherosclerosis
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(23)05221-8/fulltext

Walking more than five flights of stairs a day can cut risk of heart disease by 20%, study says | Tulane News
https://news.tulane.edu/pr/walking-more-five-flights-stairs-day-can-cut-risk-heart-disease-20-study-says

Want to Cut Heart Disease Risk? Here's How Many Flights of Stairs to Climb Daily : ScienceAlert
https://www.sciencealert.com/want-to-cut-heart-disease-risk-heres-how-many-flights-of-stairs-to-climb-daily

「階段の上り下り」は日常的に多くの人が行っている運動であり、忙しくて運動する時間がないという人や、運動用の道具を購入する経済的余裕がない人でも手軽に実践することができます。そこで中国・アメリカ・イギリスの国際的な研究チームは、階段の上り下りとアテローム性動脈硬化性心血管性疾患(atherosclerotic cardiovascular disease:ASCVD)のリスクがどう関連するのかを調べました。

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1日たった50段の階段を上るだけで心臓病のリスクを20%も減らすことができる - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20231029-50-steps-up-stairs-heart-disease-risk/
2023年10月29日 12時00分

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1日たった50段 階段を上がる

都会であれば、通勤するだけで かなりの運動量があります。

駅の階段を積極的に上るようにするだけで 達成できると思います。

よく聞く話ですが、都市部ほど日常的に歩いているので運動量が多いと言われています。
クルマを使わない人もおおいので公共交通機関ならば歩かざる得ません。

一方、都市部以外では、クルマでの移動が中心のために意外と歩くことが少ない

1日たった50段の階段を上るだけで心臓病のリスクを20%も減らすことができる

ということで

今日から駅の階段を積極的に上がることにしようと思うのだが・・・

心臓のチェックは、まず 自分の状況を知ることです。
スマートウォッチなどを積極的に利用しましょう

iPhoneの人は、AppleWatchがあります。

フィットネス機能だけなら FitBitをオススメします。
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はぼぞう

旅と砂漠と写真と女性を愛する60歳ちょっと前の現役ITエンジニア シンガー 森口博子とアーティスト 中村中が大好きです。

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